Аэробика для похудания

Аэробика – это только один из многих способов поддерживать себя в подходящей форме.

В отличие от других способов похудения, например, соблюдение диеты или занятия общеукрепляющей гимнастикой, аэробика требует полной отдачи, что слишком пугает многих людей.

Подготавливаем тело к тренировкам

Прежде чем начать тренироваться, подберите музыку, которая вам нравится. Обычно самые лучшие результаты показывают занятия аэробикой в музыкальном сопровождении. Лучше всего подходят такие композиции, которые обеспечат вам «энергичное расположение духа». Некоторые музыкальные жанры следует рассмотреть в первую очередь, так для занятий отлично подойдут поп, хип-хоп и рок-н-ролл. Если вы посещаете секцию по аэробике, то возможности выбора музыки у вас нет. Вы должны это учесть, поскольку занятия аэробикой создают вам настроение. Существует много различных портативных музыкальных устройств в широком ценовом диапазоне, которые помогут вам настроиться на нужный лад во время тренировки с помощью наушника — вкладыша.

Очень важно отдыхать достаточное количество времени перед тем, как начинать занятия. Ведь вы хотите, чтобы ваше тело находилось в тонусе и было готово приступить к тренировке в назначенное время. Если во время занятий вы рано устанете, то, очевидно, ваше настроение испортится (так часто происходит, когда атакует усталость), а тело будет требовать прекратить упражнения.

Перед началом активной деятельности следует избегать любых напитков, содержащих большое количество сахара и кофеина. Мало того, что они вредны для здоровья, так еще и мешают вашему телу тренироваться. Лучше выпейте стакан хорошей, чистой воды перед тем, как начать занятия аэробикой.

Если организм получит достаточно жидкости перед тренировкой, то это улучшит ваше самочувствие во время занятий аэробикой. Еще одна немаловажная вещь, которую вам непременно нужно сделать перед началом тренировки, чтоб подготовить тело к активной деятельности — выполните небольшой комплекс на растяжку.

Если вы пропустили разогревающую часть тренировки, то можете получить травму во время занятий, все это может сформировать у вас негативное отношение к аэробике в целом. Подготовленное тело становится очень гибким. Чтобы поддерживать его в тонусе, перед началом тренировки выполняйте небольшой комплекс упражнений на растяжку.

Чрезмерное увлечение растяжкой отберет у вас слишком много энергии, которую вы могли бы отдать занятиям аэробикой. Это последний совет, который поможет настроиться на нужный лад перед тренировками, но, несмотря на его очевидность, многие люди не понимают этого.