Аэробика для похудения

08.09.2013

На текущий момент существует несколько видов аэробики для похудения. В первую очередь, это базовая аэробика: низкоударная (шаги без прыжков), высокоударная (прыжковая), а также комбинированная.

Базовая аэробика подразумевает собой упражнения без использования каких-либо дополнительных приспособлений. Здесь нагрузка немного меньше, нежели в случае со степом, а хореография преимущественно берется из танцевальных классов.

Для жиросжигания используется степ-аэробика – занятия с применением степ-платформ. Благодаря спуску и подъему такой платформы, а также специальной хореографии, наблюдается очень высокая интенсивность занятий.

Степ считается одним из популярнейших видов аэробики. Для тех, кто не представляет свою жизнь без танцев, созданы специальные танцевальные упражнения по аэробике. Особенно танцевальные уроки являются эффективными для сжигания жиров. Кроме того, они развивают пластичность, координацию, артистизм. После того, как человек позанимался аэробикой, у него повышается тонус и заметно поднимается настроение.

Во время занятия аэробикой рекомендуется придерживаться специальных диет, в противном случае все усилия будут напрасными.