Без боли нельзя достичь результата?

Многие люди полностью верят в то, что во время тренировок без боли невозможно достичь положительных результатов.

Считая, что боль является именно движением вперед, они целенаправленно продолжают тренироваться интенсивно, несмотря на дискомфорт и боль. Существуют такие люди, которые без причинения боли себе не могут тренироваться. Но верно ли это?

В среде силовых тренировок и фитнеса эта фраза возникла еще в начале восьмидесятых годов прошедшего века. Люди с тех пор приняли идею, что для достижения значимой выгоды от тренировок, нужно причинять себе боль, занимаясь силовыми упражнениями или фитнесом, причем иногда даже сильную. От истины это находится достаточно далеко. Если вы испытываете болевые ощущения во время, а также после с тренировок, но по-прежнему продолжаете тренироваться, то вы вполне сможете травмировать суставы мускулами, что может в будущем привести к травме.

Некоторые тренеры предлагают тренироваться даже два раза в день, если после утренней интенсивной тренировки вы не чувствуете боли. Такой совет может объясняться только попыткой быстро подготовить к соревнованиям спортсмена, но при этом есть риск нанести себе травму.

Боль – предупредительный сигнал организма.
Частая боль в определенной части организма является своеобразным предупредительным сигналом от организма, но не служит измерителем для успеха в тренировке. Боль является явным признаком, что вы что-то делаете неправильно, и что надо уделить больше внимания больному месту. Этой причиной и является физическая боль. Если бы организм не чувствовал боли, то каким образом бы мы узнали, что происходит с нашим телом. А это в итоге вызвало бы пагубные результаты. Тот, кто хочет серьезно следовать режиму тренировок, обязательно должен иметь ввиду, что болевые ощущения не являются необходимостью во время тренировки. Вы без сомнения будете испытывать дискомфорт, если только-только начинаете тренироваться. Но уровень этого дискомфорта должен постепенно уменьшаться, потому что мышцы с суставами становятся крепче и должны больше противостоять интенсивности нагрузок.

Существует очень хорошее правило, которое выведено опытом многих людей: если тренировки причиняют вам боль, то возьмите себе небольшой отпуск от тренинга. Даже небольшая боль, ушиб, отек или синяк является признаком того, что он сильно нуждается в отдыхе. Если суставная боль не проходит продолжительное время, то самым идеальным вариантом будет посещение врача. Многие эксперты придерживаются мнения, что тренировки должны приносить человеку удовольствие, а не являться чем-то выполняющимся через «не хочу». Этот фактор в развитии вашей мышечной массы, повышения гибкости и подвижности должен сыграть значимую роль. Тем более это будет намного удобнее, если вы не испытываете никаких болевых ощущений.