Безопасная степ-аэробика
Степ-аэробика считается одним из популярнейших направлений в области фитнеса. Благодаря своей простоте, а также бесконечным разнообразием, она с каждым новым днем привлекает все большее количество поклонников, даря им легкость, позитив и, конечно же, здоровье.
Чтобы тренировки по степ-аэробике были максимально эффективными и безопасными, необходимо придерживаться определённых правил:
- заниматься исключительно в кроссовках, чтобы полностью исключить травму стопы;
- нужно постоянно следить за своей осанкой. Спину следует держать прямо, наклонив корпус слегка вперед для равновесия;
- нужно шагать в такт музыке, не делая никаких резких движений;
- на платформу следует подниматься за счёт своих ног, а не спины;
- не рекомендуется шагать одной и той же ногой более одной минуты;
- следует быть предельно осторожным в переполненном зале. Лучше всего уменьшить шаги, недели получить травму;
- нужно постоянно быть позитивным;
- если есть ощущение, что определенное упражнение слишком сложное, не стоит временно опустить планку;
- непосредственно перед тренировкой и после нее, рекомендуется провести небольшую разминку.