Безопасная степ-аэробика

08.09.2013

Безопасная степ аэробикаСтеп-аэробика считается одним из популярнейших направлений в области фитнеса. Благодаря своей простоте, а также бесконечным разнообразием, она с каждым новым днем привлекает все большее количество поклонников, даря им легкость, позитив и, конечно же, здоровье.

Чтобы тренировки по степ-аэробике были максимально эффективными и безопасными, необходимо придерживаться определённых правил:

- заниматься исключительно в кроссовках, чтобы полностью исключить травму стопы;

- нужно постоянно следить за своей осанкой. Спину следует держать прямо, наклонив корпус слегка вперед для равновесия;

- нужно шагать в такт музыке, не делая никаких резких движений;

- на платформу следует подниматься за счёт своих ног, а не спины;

- не рекомендуется шагать одной и той же ногой более одной минуты;

- следует быть предельно осторожным в переполненном зале. Лучше всего уменьшить шаги, недели получить травму;

- нужно постоянно быть позитивным;

- если есть ощущение, что определенное упражнение слишком сложное, не стоит временно опустить планку;

- непосредственно перед тренировкой и после нее, рекомендуется провести небольшую разминку.