Статьи

Главная цель шейпинг-упражнений - изменение фигур и оздоровление организма. Шейпинг включает специальные программы и комплексы физических упражнений, а также, определенную систему питания. Как правило, такими упражнениями занимаются женщины. ...

Зимний бег великолепно влияет на организм бегуна: происходит закаливание, укрепление иммунитета против вирусных заболеваний - это общее преимущество бега зимой. В частности же - отличное воздействие именно зимнего бега на состояние бронхолёгочной...

Качать дельты не так сложно. Однако тренировать их лучше в середине тренировок. Тренировка дельт начинается, в основном, с небольшого веса. За 2-3 подхода они хорошо прогреваются. После разминки переходят к более серьезной работе. Кроме этого,...

Спортивный массаж представляет собой определенные виды массажа, применяемые для совершенствования физических возможностей спортсменов, для повышения работоспособности и т.п. Являясь составным этапом спортивных тренировочных процессов, он...

Правильное дыхание во время бег гарантирует, что все усилия достичь хорошей физической формы увенчаются успехом обязательно. При беге идёт интенсивное насыщение организма кислородом, в котором, как в костре, сжигаются лишние калории. Основной...

Существует такое правило: пища должна давать меньше калорий, чем человек их расходует, но не меньше, чем необходимо для нормальной работы организма. То есть нужен баланс, чтобы еда давала силы для тренировок и помогала быстро восстановиться после...

Кофе является очень вкусным энергетическим напитком, который придает бодрость организму и повышает тонус. Нужно ли употреблять кофе непосредственно перед тренировкой или лучше насладиться им потом? Кофеин уже давно известен тем, что увеличивает...

Нижеперечисленные упражнения лучше всего выполнять в самом начале тренировки. Предварительно понадобится провести разминку. Нужно придерживаться правильной техники, а также обладать хорошей концентрацией волевых усилий. Рассмотрим подробнее...

Боль в мышцах после тренировок - обычное дело. Но следует разбираться в своих ощущениях, чтобы не пропустить сигнал о надвигающемся нездоровье. Спортивные врачи выделяют основные два вида "послетренировочной" боли: боль, возникающая в конце...

В независимости от того, насколько системный характер носят ваши занятия – абсолютная любая тренировка должна начинаться разминкой. По сути, разминкой является совокупность физических упражнений, ориентированных на приведение мышц в надлежащий...

Комплекс упражнений для развития гибкости не является силовыми упражнениями. Необходимо запомнить важное правило: чрезмерные усилия могут повлечь за собой травмы. Рассмотрим наиболее популярные упражнения для развития гибкости. Встать прямо,...

Вопрос о том, в какое время суток лучше бегать, поднимался в среде спортивных врачей неоднократно, но однозначного ответа так и не нашлось. Да его и не может быть: человеческий организм - дело тонкое. И подходить к решению вопроса о времени...