Статьи

Фитнес мяч считается достаточно популярным атрибутом в тренировках, благодаря которому можно хорошенько укрепить мышцы тела, а также развить гибкость. Кроме того, такой мяч позволяет повысить стабильность позвоночника и улучшить чувство...

Наиболее простым, доступным и вместе с тем, эффективным способом получения полезной физической нагрузки, абсолютно справедливо, считается бег. Бег универсален, и не теряет своей актуальности, как для людей, занимающихся спортом профессионально,...

Мощный шейный отдел необходим не только борцам и бодибилдерам, но и людям, которые занимаются другим видом спорта, а также ведут активный образ жизни. Перед тем, как приступать к упражнениям, важно запомнить, что во время тренировки шейных мышц...

Если у спортсмена стоит цель укрепить непосредственно мышцы верхнего пресса, тогда рекомендуется усвоить несколько простых, но важных принципов, которые обязательно помогут при занятиях: - лучше качать пресс медленней; - главное не количество...

На текущий момент существует несколько видов аэробики для похудения. В первую очередь, это базовая аэробика: низкоударная (шаги без прыжков), высокоударная (прыжковая), а также комбинированная. Базовая аэробика подразумевает собой упражнения без...

Бег - единственная возможность держать себя в тонусе абсолютно бесплатно. Медленная пробежка (заметьте, не быстрая!), занимающая 30 - 40 минут, способствует расщеплению жиров; отличной работе сердца и кровеносной системы; увеличению объёма лёгких;...

Тела свои люди должны развивать весьма гармонично, нет допускать диспропорций, уделять внимание всем частям, включая икры ног. При слабой натренированности икроножных мышц, при занятиях спортом, где есть прыжки, большие нагрузки на голеностопы,...

Многие атлеты знакомы с таким понятием, как «застой» в тренировках. В данном случае рабочие веса уже перестают расти, а тренировки осуществляются без привычного драйва. Так, как избежать «застоя» в тренировках? В первую очередь, можно попробовать...

В предплечья входят крупные и мелкие мышцы. Объем предплечий определяет плече-лучевая мышца. Меньшие по объемам - сгибатели внутренней стороны предплечья и разгибатели запястья на внешней стороне. Мышцы предплечья относятся к самым выносливым и...

Самый верный показатель здоровья человека - это состояние его позвоночника. Именно от него зависит физическая выносливость, которая по своему значению для организма даже выше мускульной силы. Структурные изменения в позвоночнике доставляют...

При накачках нижнего пресса следует помнить, что такие занятия - только для мышц. Новички довольно часто делают упражнения, что называется, по инерции. Однако эффекта от таких занятий не будет. Движения должны быть медленными и обдуманными. Нужно...

Лишний вес накладывает некоторый отпечаток практически на все сферы жизни человека. Он может очень плохо сказываться на здоровье, вызывая различного рода заболевания. Чтобы избежать этого, с лишним весом нужно бороться, с чем хорошо поможет...