Что лучше во время простуды: покой или физические упражнения

Многих людей, занимающихся спортом, волнует вопрос о целесообразности продолжения тренировок при простудных заболеваниях. В периоды сезонного возникновения и распространения гриппа, простуды среди населения проводятся различные профилактические мероприятия, предотвращающие появление болей в мышцах, насморка, кашля, а вопрос о физической активности так и остается открытым.

Разобраться в этой ситуации помогут рекомендации доктора наук Кейт Веселик, руководителя первой медицинской помощи при Системе здравоохранения в университете Лойола. Веселик считает, что, не смотря на то, что физические упражнения являются ключом к отличному здоровью, в некоторых случаях организму следует отдохнуть, снизить уровень активности, что подсказывает сама природа.

Кейт Веселик также отмечает, что решение о продолжении занятий зависит от заболевания, его вида. При болезни организм человека работает в более интенсивном режиме, борется с ней, расходуя при этом дополнительную энергию.

Так, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниям, находятся в опасном положении, если при простуде выполняют физические упражнения. Тот, кто страдает сахарным диабетом, также рискует. Ему следует быть более внимательными к уровню сахара в крови, который при занятиях спортом становится ниже, а при болезни он повышается.

Доктор наук дает совет, что при наличии серьезных заболеваний, а также, если вы не уверены, можно ли вам заниматься с простудой, проконсультируйтесь у врача. Если же среди симптомов у вас кроме насморка и боли в горле ничего нет — занятия можно продолжать.

Веселик также считает, что вам не следует ожидать такой же уровень работоспособности и требовать от организма слишком много. Вы не должны целый день проводить в постели, но и привычную нагрузку следует уменьшить, в связи со снижением уровня энергии, сил. Следует также принять во внимание место, где вы будете заниматься, его многолюдность, так как всегда есть риск распространения заболевания.

Правило о том, что необходимо делиться не действует, если мы говорим о микробах. Если вы занимаетесь в группах, например игровыми видами спорта, то с тренировками лучше повременить и перейти на индивидуальные занятия, например, прогуляйтесь. Спортивный инвентарь, тренажеры обязательно протирайте, поскольку вы не знаете, кто использовал их до вас — такие рекомендации дает Кейт Веселик.