Что такое заминка и нужна ли она?

Большинство спортсменов игнорируют заминку, не делая ее вообще. Многие заменяют ее несколькими упражнениями на растяжку или принятие душа. Что такое заминка? Заминка — это комплекс легкий упражнений, которые делаются после тренировки для того, чтоб организм мог перейти к ближе спокойному состоянию. Заминка способна удалить жжению в мышцах, которые возникают при накоплении молочной кислоты. Многие развитые спортсмены, инструкторы тренажерных залов и тренера различных видов спорта верят, что заминка боль в мышцах и улучшает восстановление организма после тяжелых тренировок.

Неужели нужно после каждой тренировки делать заминку? На сегодняшний день было очень многое количество исследований, которые доказали, что заминка после любой тренировки не уменьшает боль в мышцах. Оказывается что она совсем бесполезная и не ускорить процесс восстановления нашего организма после тяжелых тренировок.

Последние исследования показали не малые преимущества заминки. Вот несколько научных пунктов:

• снижает боль после усиленной тренировки;
• восстанавливает мышцы;
• увеличивает силу;
• увеличивает гибкость;
• самое главное — это предотвращение травм.

Скорее всего, только тщательная разминка перед тренировкой, способна снизить риск травм. Она нужна чтоб разогреть наши мышцы, подготовить тело к физическим нагрузкам. Разминка — позволяет мышцам растягиваться и обратно сокращаться, также повышает общую температуру тела. Способность Размять любую мышцу. Без разминки не советуется начинать заниматься. Так как повышен уровень получить травму или нанести вред организму. А после травмы вы не в скором времени вернетесь назад к тренировкам.

Заминка — последний этап обычной тренировки. Если резко остановиться после тренировки, может быть обмороки или легкие головокружения. Завершающий этап — легкие упражнения не позволяют застаиваться в мышцах молочной кислоте, этим же и улучшает их восстановлению. Заминка — это упражнения низкой интенсивности. Например, бег или езда на велосипеде, аэробные и другие легкие упражнения. Еще один плюс ее, она значительно улучшает самочувствие и психологичное состояние организма. После окончания изнурительной тренировки или спринта, заминка позволит избавиться от легки головокружений или еще хуже обмороков. Делая низкоинтенсивные упражнения сразу после высокоинтенсивных, ваша система кровообращения медленно возвращается в состояние покоя.