Диета Дюкана меню на каждый день

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, то обратите внимание на французскую диету Пьера Дюкана.

Что представляет собой эта диета?

Эта методика для тех, кто заботится о стройности фигуры.

Популярная диета для похудения разработала давно, но была обнародована сравнительно недавно. Сейчас это самая популярная диета.

Преимущества

Общие

• Такая диета позволяет добиться быстрых результатов.
• Важное преимущество – системность питания. Рацион постепенно становится сбалансированным, хотя в основном построен на белковой пище.

Психологические

• Можно кушать в неограниченном количестве.
• Прием пищи – в любое удобное время.
• Быстро теряется лишний вас – прекрасная мотивация для того, чтобы решиться на такое питание. Всего за первую неделю удается сбросить от трех до пяти килограмм лишнего веса.
• Если вы любите вкусно поесть, то эта диета создана специально для вас.
• После завершения диеты вес не возвращается, он стабилизируется.

Физиологические преимущества диеты

• В белках довольно ало калорий по сравнению с жирами и углеводами.
• Из организма белки выводят лишнюю жидкость, что снижает вероятность возникновения отеков.
• Из-за медленного переваривания белков организм чувствует сытость дольше, нежели при употреблении других продуктов.

Меню диеты Дюкана на 7 дней

В этой диете всего четыре этапа.

Атака

В понедельник на завтрак нужно скушать вареное яйцо и йогурт. В обед побалуйте себя отварной курочкой, на полдник – кефир и пшеничные отруби. Поужинайте отварной рыбой и кефиром.

Во вторник утром можно выпить молоко и скушать омлет. На обед – вкусный куриный бульон, в полдник кефир и пшеничные отруби. Ужинать в этот день можно кусочком отварной говядины и салатом из огурцов.

На среду меню порадует на завтрак кофе и яйцом всмятку. В обед скушайте котлеты из рыбы и салат из редиски. Полдник – как и во вторник. А ужин – рыба, запеченная в духовке, а также томаты.

В четверг с утра выпейте кофе и скушайте жареные кабачки. Пообедать можно супом из овощей. На полдник будет йогурт и пшеничные отрубы, а вечером побалуйте себя котлетками из нежирной говядины, а также салатом из капусты и морковки.

В пятницу утром выпейте кефир и скушайте омлет. На обед – яичко и уха. В полдник как всегда, а на ужин – отварная курица и кабачки. В субботу завтрак – творог и йогурт, в обед – грибы и куриный окорок. На полдник йогурт, а на ужин – рыба и салат.

В воскресенье утром выпейте зеленый чай. В обед скушайте голубцы. На полдник – как всегда, а ужинать можно куриным окорочком и салатом из огурцов. За этот период вы сбросите 5 кг веса.