Диета минус 60

Реально ли сбросить 60 килограмм? Например, Екатерина Мириманова считает, что реально, поэтому и стала разрабатывать диету «Минус 60». В итоге она добилась успеха и смогла сбросить 60 кг, сохранив эластичность своей кожи. Данная диета очень напоминает обычное раздельное питание, исключающее прием пищи после 18 часов.

Основы диеты «Минус 60»

Соблюдая этот режим, необходимо учитывать и психологические аспекты. Ведь придется пересмотреть некоторые привычки, отказываясь от негативных, и вырабатывая позитивные. Далее, чтобы добиться положительного результата, правильное питание нужно совмещать с физическими упражнениями. И все это требует больших усилий и времени.

По сути, здесь нет ничего сложного, так как даже отсутствие привычного ужина впоследствии не является проблемой. Диета позволяет потреблять любую пищу, правда, только до 12 часов. После этого небольшой перерыв, обед и до 18 часов легкий ужин. И вскоре организм начнет привыкать к такому режиму.

Главные правила диеты «Минус 60»

Сама по себе диета предполагает следование трем основным правилам. Во-первых, чтобы похудеть, нужно начинать прямо сейчас. Не стоит откладывать это на понедельник, на первые числа следующего месяца или, вообще, на следующий год.

Во-вторых, в пищевой рацион необходимо ввести полезную еду, исключив вредную. А также следует отказаться от порций громадных размеров.

В-третьих, потребляемая пища, зависит от времени суток. Питаться без ограничений можно, но до 12 часов, исключением будет лишь молочный шоколад. Условности появляются с обеда до ужина, и соблюдать их нужно обязательно.

Диета «Минус 60» — продукты, которые можно употреблять

Спокойно, на хлеб с водой переходить не придется. Любимые фрукты и овощи, блюда из мяса, каши и картошку – все это можно брать из холодильника, естественно, только до 12 часов. Необходимо, чтобы в организме начались обменные процессы, поэтому позавтракать стоит, даже если до этого он включал в себя лишь чашку кофе. Главное, не переедать.

Поужинать можно рисом, салатом из овощей или кисломолочными продуктами. От соли отказываться не нужно, а из спиртных напитков – лучше вино.

Диета «Минус 60» — продукты, которые нельзя употреблять

Наиболее сильно диета ударит по любителям сахара, ведь его употребление придется ограничить. Сладкое вино стоит заменить сухим. А молочный шоколад заменяется темным.

Чтобы рацион питания был более разнообразным, необходимо менять гарниры. Вместо картошки с макаронами, по возможности желательно использовать крупы и овощи. Тушеные, запеченные и вареные блюда можно только до 18 часов. На ужин категорически запрещены макароны и картошка, а также тыква и кукуруза. Грибы лучше не использовать совсем. Вечером придется потерпеть, не следует пить даже соки, так как они пробуждают аппетит.

Понятное дело, что мгновенных результатов ждать не стоит, но если соблюдать все условия цель будет достигнута.