Для чего нужны силовые тренировки

16.12.2014

Для чего нужны силовые тренировки1. С их помощью можно решить проблему недостаточного веса.

Пренебрегающий физическими упражнениями человек теряет мышечную массу, которую можно быстро и значительно увеличить, используя для этого силовые тренировки. Всего за восемь ежедневных получасовых занятий ваша мышечная масса может увеличиться примерно на полтора килограмма.

2.В организме уменьшается количество жировых отложений.

Результатом ежедневных тренировок является ускорение обменных процессов, кроме того, энергии расходуется гораздо больше, соответственно в организме сжигается большее количество жира. Все мы знаем, что жировой массе, по причине ее объемности, требуется гораздо больше места, чем мышечной, при их одинаковом весе. Хотите иметь спортивную подтянутую фигуру – включите в распорядок дня силовые тренировки.

3. Количество содержащихся в костях минеральных веществ за полгода тренировок увеличивается на десять процентов.

Это происходит потому, что во время выполнения упражнений напряженные мускулы дают дополнительную нагрузку костям в тех местах, где соединяются с ними. Увеличение количества минеральных веществ в костях можно назвать некой защитной реакцией организма на стресс.

4. Повышается жизнеспособность.

Мускулы в организме можно сравнить с автомобильным двигателем. От их состояния зависит, сможете ли вы «водить свою машину» много лет без существенных поломок. Вы можете вести очень подвижный образ жизни и испытывать от этого большое удовольствие.

5. Ваша сила возрастает.

Ваши мускулы со временем становятся более сильными и для выполнения ежедневного количества нагрузок требуются уже меньшие затраты энергии. Вы становитесь сильнее, а это значит, что сможете достичь гораздо лучшего результата в выбранном вами виде спорта.

6. Нормализуются обменные процессы в организме.

У людей, пренебрегающих занятиями спортом, происходит постепенная замена мышечных волокон жировыми клетками. Занятия на силовых тренажерах позволяют не только остановить этот процесс, но и повернуть его вспять.

7.  Исправляется осанка, суставы становятся прочнее.

Будут ваши суставы прочными или нет, зависит от возможностей мышц, которые должны удерживать кости в правильном положении. Регулярные тренировки исправят осанку, обеспечив тем самым более равномерное распределение нагрузок.

8. Уменьшается риск заболевания артритом.

То, что силовые упражнения делают суставы прочнее, мы уже знаем. Соответственно, сводится к минимуму риск появления артрита — гаранта их разрушения.

9. Кровяное давление становится ниже.

Регулярно проводимые силовые тренировки приводят в норму кровяное давление, тем самым оберегая от возникновения заболеваний сердца и сосудов.

10. Уменьшается опасность травмирования.

Натренированные мышцы без всякого труда поддерживают тело в тонусе. В результате происходит повышение иммунитета, сокращается время восстановления организма после заболеваний или травм.

11. снижается риск заболевания диабетом.

Одним из результатов занятий на силовых тренажерах является увеличение притока содержащегося в крови сахара к мышечным клеткам. Ускорение обменных процессов в организме способствует более интенсивному сжиганию количества жировых отложений, а это значит, что риск заболевания диабетом уменьшается.