Формула долголетия

Вот уже целые тысячелетия люди безуспешно ищут какой-нибудь особенный секрет долголетия и сохранения молодости. Нужно сказать, что все усилия по поиску панацеи пока ни чему не привели, поэтому мы не советуем возлагать на это большие надежды. На сегодняшний день известно лишь одно действенное средство, которое поможет сохранить здоровье на долгие годы. Оно доступно каждому из нас, это средство – здоровый образ жизни.

Нормальный сон.

Хорошо выспавшийся человек всегда будет чувствовать себя лучше того, кто пренебрег сном ради работы или развлечений. Что касается продолжительности сна, то в среднем, человеку в сутки требуется не меньше семи часов отдыха. Хроническое недосыпание сначала приводит лишь к плохому настроению, а затем и к гормональному дисбалансу.

Хорошее питание

Слово «хорошее» в данном случае означает не количество еды и калорий в ней. Совсем наоборот: животных жиров в рационе должно быть поменьше, а белка и клетчатки — побольше. В рационе любого человека обязательно должна быть рыба, а также йогурты, фрукты, овощи, орехи и оливки.

Заботьтесь о сердце.

Если вам уже исполнилось тридцать лет, то, даже если вы не чувствуете недомогания, стоит ежегодно проходить проверку в виде электрокардиограммы. В жизни любого человека так много стрессовых ситуаций, последствия которых могут о себе напомнить в любой момент и не самым удобным образом.

Будьте счастливы.

Счастливые люди часто смеются, а это значит, что они балансируют свое психологическое состояние. Во время смеха дыхание становится более глубоким, поэтому кислорода в организм поступает больше.

Сбросьте лишний вес.

Это поможет уменьшить нагрузку на суставы и кости, нормализовать кровяное давление, и как следствие, улучшить самочувствие.

Закаливайтесь.

Этим вы укрепите свой иммунитет. Совершайте прогулки в любую погоду, не пугайтесь морозов и дождей. Оставляйте на время сна форточку открытой, проследите за тем, чтобы в вашем рационе всегда присутствовали источники витамина С и бета-каротина.

 Двигайтесь больше.

Не ленитесь, ведь малоподвижный организм недополучает кислорода, что грозит сосудам потерей эластичности. Выходите почаще на прогулки, поднимайтесь пешком по лестницам.

Не становитесь трудоголиком.

Будьте трудолюбивы, но не просиживайте на работе до ночи. Вы рискуете, как минимум, обзавестись бессонницей, так как постоянное напряжение провоцирует выброс в кровь гормонов стресса.

Периодически проходите медосмотр.

Многие болезни можно вылечить, если вовремя их диагностировать. Поэтому раз в полгода рекомендуется отправляться на медосмотр, проходить флюорографию, измерять давление и сдавать необходимые анализы.

Не курите.

А если курите, то начинайте избавляться от этой зависимости прямо сейчас. Всем давно известно, что курильщики особенно подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний и возникновению раковых опухолей. Откажитесь от этой дурной привычки, будьте молоды, красивы, живите долго и счастливо!