Гантели при занятиях спортом

Гантели – это тот спортивный инвентарь, который должен быть в арсенале любого спортсмена, пусть даже начинающего. Однако многие люди, которые купили домой гантели, очень быстро про них забывают и начинают их использовать не по прямому назначению – утяжеление во время физической нагрузки, а как предмет, подпирающий дверь. Делать это крайне не желательно, ведь в нашей современной жизни и так не хватает физической активности, и домашние занятия спортом точно не повредят.

Занятия с гантелями дома

Делать упражнения с использованием гантелей можно в любое, удобное для вас время. При чем не обязательно делать упражнения в спортивном зале, вполне удобно можно заниматься и дома, а это поможет сэкономить деньги, которые бы вы потратили на покупку абонемента в тренажерный зал. Выполнять упражнения с гантелями можно дома, смотря любимый сериал или слушая музыку – в результате таких занятий вы сможете не только улучшить свое физическое состояние, но сможете и поднять себе настроение или отвлечься от повседневной рутины.

Гантели позволяют качать разные группы мышц – это могут быть икроножные мышцы или трапеция. Если делать упражнения с использованием гантелей регулярно, то это позволит вам постепенно привести в состояние тонуса все группы мышц вашего тела. Гантели имеют преимущество даже рядом со своим собратом – штангой. Дело в том, что с помощью гантелей существует намного больше различных упражнений, чем со штангой, поскольку руки меньше ограничены в движении и они могут двигаться не синхронно. После занятий с гантелями в теле должно быть ощущение небольшой усталости – если вы такого не чувствуете, то лучше немного увеличить нагрузку, чтобы эффект от занятий был максимальным.

Виды гантелей

На данный момент, существует 2 самых популярных вида гантелей. Первый вид – это литые или неразборные гантели, второй – это составные или разборные. Второй вид гантелей более удобный в повседневном или частом использовании, поскольку он позволяет изменять вес гантелей в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека, а также в зависимости от типа упражнения, которое выполняется.

Неразборные гантели, как правило, используются при занятиях гимнастикой или фитнесом. Самый маленький вес таких гантелей составляет полкилограмма, а максимальный – в зависимости от фантазии производителя. Материал изготовления гантелей, в большинстве случаев, винил.