Гимнастические упражнения в ванне

Гимнастические упражнения в ванне считаются положительными во всех смыслах. Уже неоднократно было доказано, что упражнения в воде отлично помогают проработать все группы мышц с минимальным мышечным напряжением и болевыми ощущениями.

Перед тренировками в ванне, нужно проделать следующее:

- набрать теплую воду в ванну и последить, чтобы она не выплескивалась через края при осуществлении движений;

- желательно подложить полотенце на край ванны, чтобы не получить случайно травму;

- перед погружением в ванну, желательно немного размять мышцы.

Теперь рассмотрим несколько весьма эффективных упражнений в ванне:

1) Лечь на спину. Одновременно поднимаются обе ноги под углом в 90 градусов, после чего их в коленях согнуть и пытать прижать колени к животу.

2) Принять позу полулежа на спине. Необходимо ноги приподнять на высоту 20-30 см от дна ванны, после чего производить знакомое всем упражнение «Ножницы».

3) Нужно повернуться на живот. Далее взять за бортики ванны и осуществлять подъемы ног на невысокое расстояние.

4) лечь на любой бок и поднимать соответствующую ногу вверх. Затем перевернуться на иной бок и сделать то же самое с другой ногой.