Избавляемся от крепатуры

Смотрите в зеркало и сразу же начинаете грустить? Вы решили распрощаться с лишними килограммами?

Вы идете в спортзал или же посвящаете время домашним физическим нагрузкам, а на следующий день с огромным трудом встаете с кровати? Если вы желаете избавиться от крепатуры, то читайте внимательнее данную статью.

С крепатурой человек сталкивается после чрезмерной мышечной активности. После физической нагрузки в мышцах начинает скапливаться молочная кислота, вследствие чего человек начинает испытывать неприятные болезненные ощущения. Очень часто молочную кислоту именуют «кровяным сахаром», так как в организме она появляется после распада глюкозы.

Дабы не думать о том, как выжить с утра после активных тренировок, ко всему подходите «с умом». К тренировкам приступайте плавно, ведь после длительного перерыва возникновение крепатуры неизбежно. В самом начале уделяйте внимание простым упражнениям, усиливайте нагрузку лишь после третьей тренировки.

Если болезненные ощущения в мышцах невыносимо терпеть, воспользуйтесь следующими советами.

1. Крепатура лечится физическими нагрузками. Но такие нагрузки не должны быть интенсивными. Уделите время приседаниям и ходьбе быстрым шагом. Йога и пилатес также пойдут организму на пользу. Специалисты убеждены, что крепатуру нельзя оставлять без внимания, иначе она не покинет вас 6-7 дней.

2. Сходите на сеанс массажа. Данная процедура поможет вашим мышцам расслабиться, а вас избавит от неприятных болезненных ощущений.

3. Спортсмены в один голос твердят, что с крепатурой можно справиться, посетив баню или сауну. Мышцы расслабятся и пропарятся, их работоспособность будет восстановлена.

Запомните, что спортом следует заниматься регулярно. Вам ведь хочется быть красивой, молодой и энергичной? Посвящайте физическим нагрузкам хотя бы два раза в неделю.