Йога спасает от аллергии

Аптечные препараты, избавляющие от аллергии, в большинстве случаев имеют ряд побочных эффектов. Теперь у больных, страдающих аллергическими реакциями, появился абсолютно безвредный способ побороть недуг – йога.

Ученые подтвердили, что регулярные занятия йогой блокируют аллергические атаки, уменьшают раздражения и облегчают дыхание. Члены группы экспериментаторов уже провели на себе три упражнения и убедились в их эффективности.

1. Сначала закрывается правая ноздря, а через левую на протяжении 10 секунд делается глубокий вдох. Затем дыхание задерживается на 5 секунд, закрывается левая ноздря, а через правую осуществляется медленный десятисекундный выдох. Повторить упражнение нужно три раза.

2. В позе на четвереньках располагают руки на плечевом уровне и поднимают прямую ногу, упершись второй ногой и руками в пол. В таком положении необходимо сделать пять вдохов и выдохов, каждый продолжительностью по 5 секунд. Это упражнение облегчает прохождению слизи через носовые проходы.

3. Лежа на спине нужно упереться ногами в пол. После этого не спеша приподнять спину и таз и подложить под поясницу три подушки так, чтобы лопатки оставались прижатыми к полу. Через две минуты можно вставать.

Выполнение упражнений рекомендуется делать ежедневно, не дожидаясь острых приступов.