Как избежать застоя в тренировках

Многие атлеты знакомы с таким понятием, как «застой» в тренировках. В данном случае рабочие веса уже перестают расти, а тренировки осуществляются без привычного драйва. Так, как избежать «застоя» в тренировках?

В первую очередь, можно попробовать изменить число повторений. Например, если раньше выполнялось 6-8 повторений, то теперь можно переключиться на 10-12. Некоторые атлеты используют, так называемую «пирамиду». Ее смысл заключается в том, что с каждым подходом рабочий вес уменьшается, а количество повторений увеличивается.

Кроме того, рекомендуется менять последовательность упражнений. Обычно все спортсмены начинают с базового упражнения, а заканчивают вспомогательными, что, в свою очередь, также приводит к застою. Поэтому рекомендуется изменить порядок упражнений или сильнее разнообразить.

Многие спортсмены выполняют упражнения с определенной скоростью. Однако существуют методики сверхмедленного и сверхбыстрого выполнения упражнений, которые также желательно использовать, чтобы избавиться от «застоя».

Изменение продолжительности отдыха между упражнениями, изменение рабочего веса, изменение сплит-схемы – все эти методы позволяют спортсменам избежать «застоя» в тренировках.

Кстати, если вам надоел вид старых обоев в вашем доме или офисе, то вы можете легко удалить его и поклеить новые. Вы можете задаться вопросом, как правильно удалить обои со стен? Легко, если вы будете следовать инструкциям, определенным тут: http://remonta-net.ru/79-kak-udalit-starye-oboi.html