Как после родов вернуть фигуру

Все при беременности набирают вес, не стоит этого пугаться. Имеются и такие, которые расстаются с лишними килограммами почти сразу же после выписки, а другим приходится немного потрудиться.

В этом нет соврешенно ничего удивительного, так как, что пришло за девять месяцев, в одну минуту не может уйти. Помимо того, масса ребенка, плаценты, а также околоплодных вод, во время родов теряется, остается еще жировая подушка. Это так называемый «своеобразный запас», которым нас обеспечила природа, чтобы мама смогла вырабатывать молоко даже в неблагоприятных, то есть «голодных» условиях. По этой не следует ждать моментального возвращения к тем формам, которые были у вас до беременности, так как для этого потребуется немного усилий и времени.

Если вы соблюдаете ряд определенных правил, прийти к стройности весьма просто.

Время после родов – это лишний повод приучить себя на всю жизнь к здоровому питанию. Молодой маме следует есть не «за двоих», а «для двоих». Известно, что за выработку молока в молочных железах отвечает не количество съеденной пищи, а уникальный гормон женского организма под названием пролактин. Поэтому не следует переедать. Пища должна быть полезной, сбалансированной и здоровой. Употребляйте только те продукты, которые у младенца не вызовут аллергии. Исключайте копченое, слишком жирное, острое, содержащее красители и консерванты. Покупные соки и газировку замените на питьевую воду. Пищу старайтесь принимать небольшими порциями, но не чаще пяти-шести раз в сутки. И следует запомнить: никаких экстремальных диет с голоданиями. Этим вы только нанесете огромный вред своему здоровью, а также вашему малышу.

Для молодой мамы обязательными являются физические нагрузки. Фитнес центр или спортзал можно не посещать в первое время. Вам и дома многое доступно, главное чтобы было ваше желание. Обязательно гуляйте с малышом, это во-первых,. Всего один час ходьбы с коляской в быстром темпе является замечательным способом похудеть, а также подтянуть мышцы. Идите с максимальной скоростью для вас, но не допускайте одышки. Если роды проходили без осложнений, то переходите к серьезным нагрузкам уже через месяц. Подобрать упражнения и заниматься дома вы можете самостоятельно. Или же воспользоваться услугами инструктора, заняться йогой, плаваньем или танцами, если у вас имеется возможность ненадолго оставлять малыша. Но следует помнить, что тренировки необходимо начинать постепенно, не следует сразу давать организму большую нагрузку. Секретом вашего успеха будет регулярность и упорство.

При выполнении данных простых правил вы обязательно похудеете, но моментального эффекта не ждите, ваша цель это не более 500 грамм в неделю. Медленная потеря веса является самой оптимальной. Успехов вам!