Как правильно качать дельты

Качать дельты не так сложно. Однако тренировать их лучше в середине тренировок. Тренировка дельт начинается, в основном, с небольшого веса.

За 2-3 подхода они хорошо прогреваются. После разминки переходят к более серьезной работе. Кроме этого, делая упражнения для накачки, нужно помнить, дельты лучше всего растут тогда, если последнее упражнение сделано с максимальным весом.

Дельты делятся на 3 мышечные группы. Это — передняя часть, средняя и задняя. Все они должны развиваться пропорционально. При этом следует не забывать, что настоящий размах плечам дает средняя дельта и задняя. Вот почему дельты накачивают как разные мышцы, исполняя для любой из 3-х частей свои комплексы силовых упражнений. При этом эффективней всего рекомендуется прокачивать штангой заднюю часть дельт. Средняя и передняя части качаются с помощью гантелей и блочных тренажеров. Еще секрет работы, касающийся всех упражнений для дельт: при выполнении упражнений с разводами в стороны рук с гантелями, руки – немного согнуты в локтях, а гантели не поднимаются выше линии, которая образована ставшими параллельно с полом руками.