Как правильно закаливаться холодной водой

Как правильно закаляться холодной водой, чтобы в дальнейшем не простудиться и не навредить собственному здоровью?

Наиболее мягким средством для закаливания считаются воздушные ванны. После того, как встали с постели, нужно немного походить в легенькой одежде либо вообще без нее. Нужно предоставить коже возможность подышать. В летнее время воздушные ванны можно смело принимать в парке, в лесу или на балконе. Именно воздушные ванны смогут подготовить организм к следующему шагу – обливанию холодной водой.

Обливание холодной водой нужно начинать постепенно:

- приготовить ведро холодной воды с вечера и оставить до утра, что она обрела комнатную температуру;

- утром при помощи жесткого полотенца производится обтирание;

- ноги с руками необходимо обтирать снизу вверх и в обратном направлении с небольшим нажимом;

- спину, живот и грудь обтирать круговыми движениями;

Когда организм привык к обтиранию, осуществляется переход непосредственно к обливанию холодной водой. После утреннего умывания нужно вылить на себя ведро холодной воды, которое было приготовлено с прошлого вечера. Желательно производить обливание одним движением, чтобы не наблюдалось сухих мест на теле. В дальнейшем можно переходить к обливанию холодной водой в душе.