Как правильно заниматься в тренажерном зале

Перед тренировками в тренажерных залах, необходимо уточнить собственные заболевания, прислушаться к советам докторов, а также, воспользоваться услугами профессиональных тренеров, которые помогут составить персональные планы занятий, соответствующих состоянию, возрасту и намеченным целям.

Первое время непременно следует тренироваться под тренерским контролем. Ведь, нужно научиться правильно дышать, своевременно изменять нагрузки на мышцы. Со временем уже можно самостоятельно определять необходимые нагрузки, ориентируясь на ощущения и чувства комфорта.

При грамотно подобранных нагрузках и ритмах занятий после тренировок повышается мышечный тонус, ощущается приятное тепло. Нагрузки эффективными будут тогда, когда выполняются легко. Для новичков оптимальным для тренировок будет время — 45-60 минут. Постепенно можно увеличивать продолжительность. Одно из основных условий тренировок – это регулярность. Перерыв превышать не должен 3-х дней, ведь организму свойственно забывать о переменах, происходящих при активных занятиях.