Как убрать живот и бока

Красивая стройная фигура может быть не только мечтой, если прикладывать хоть немного усилий – следить за питанием, больше двигаться, выполнять систематизировано специальные физические упражнения.

Правила до банального известные и простые, но не всегда есть сила воли их выполнять. Следует помнить о том, что «нехорошие» килограммы не только эстетическая проблема, они плохо отражаются на здоровье.

Относительно питания специалисты рекомендуют ограничить количество калорий, которые употребляются за день. Они не должны превышать 1300, при этом в рационе могут присутствовать самые разнообразные (полезные) продукты. Сдоба, копчености, фастфуд – строго исключаются. Устанавливается ограничение и на поздние (после 19.00) ужины.

Важная составная успеха – физические упражнения. Грамотно подобранные, они не только помогут убрать живот и бока, но и сделают результат более стабильным. Упражнения, которые включают традиционный «пресс», повороты, наклоны, «ножницы» (лежа на полу), выполняются с постепенным увеличением нагрузок. Можно дополнить занятия «беговой дорожкой». В принципе, любые физические занятия пойдут на пользу.