Как выбрать тренажер?

26.03.2015

Как выбрать тренажер?Силовые тренажеры созданы для проработки конкретных групп мышц. Они, разумеется, приносят большую пользу для поддержания здоровья, но выбирать их надо с умом, чтобы потом многофункциональный «станок» не превратился в ненужную вещь, стоящую в углу. Есть вещи, польза которых не подвергается сомнению, даже когда они стоят без дела (к примеру, металлические медицинские шкафы), но тренажеры явно в эту категорию не входят.

В принципе, нет смысла закупать по 20 тренажеров на каждую группу мышц, да и они просто не поместятся в квартире, либо придется снимать для жилья физкультурный зал. Давно известен оптимальный минимум, которые помогает провести, как легкую фитнес-тренировку, так и тяжелые атлетические упражнения — это наборные гантели, скамья со спинкой под наклоном, наборная штанга и стойка для приседания. В сложенном виде они займут места не больше, чем кровать функциональная двухсекционная. При этом таким нехитрым ассортиментом можно проработать каждую группу мышц.

Но есть категория тренажеров, которые заменяют утомительный и иногда просто невозможный бег по улице, тренируя сердце, дыхание и выносливость человека, — это разнообразные велотренажеры, беговые дорожки, велотренажеры и станки для гребли. Да, здесь фитнес-тренажеры намного удобней и практичней, достаточно поставить их дома, и можно тренироваться хоть каждый день после работы. Во время бега на таких тренажерах организм регулирует свой вес, «учится» правильно расходовать жиры и углеводы. Это очень полезно для людей с избыточной массой тела. Чтобы увидеть первые результаты, достаточно вставать на механическую беговую дорожку по три раза в неделю. Обычно в комплекте к кардиотренажерам идет датчик: с его помощью во время занятий необходимо измерять пульс, а потом сравнить с нормативами для своего возраста. Это дает понять, какая интенсивность должна быть у упражнения. Беговая дорожка хороша тем, что ее всегда можно запрограммировать от скоростного бега до щадящего режима в виде ходьбы.