Какие мышцы работают при беге

Наиболее простым, доступным и вместе с тем, эффективным способом получения полезной физической нагрузки, абсолютно справедливо, считается бег.

Бег универсален, и не теряет своей актуальности, как для людей, занимающихся спортом профессионально, так и для тех, кто отдает предпочтение обычной физкультуре. Какие-либо возрастные ограничения, для занятий бегом, также отсутствуют.

Нетрудно догадаться, что основную нагрузку, обусловленную бегом, получают наши ноги — главным образом, поперечнополосатая мускулатура, представленная на нижних конечностях икроножными, берцовыми мышцами, приводящими в движение голень, а также группу мышц, образовывающих бедро человека, в частности, четырехглавые бедренные мышцы, длинные приводные и тонкие мышцы.

Разумеется, что в определенной степени, свою долю нагрузки получают и прочие мышцы нашего скелета – ягодичные, нижнего пресса, ну а в том случае, если, к примеру, захватить с собой на пробежку пару легких гантель, то тренироваться будет даже мускулатура плечевого пояса.

Регулярные занятия бегом способствуют формированию оптимальной, атлетической рельефности мышечной массы человека.

Нельзя не отметить и благотворного влияния бега на сердечную мышцу, что само по себе, является действенной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, к которым столь предрасположен сегодняшний обыватель.