Кофеин увеличивает работоспособность рук у лыжников

В последние 40 лет проводились исследования, показавшие, что повышение ежедневной дозы кофеина на 3-9 миллиграммов на килограмм веса человека, резко повышает показатель выносливости и определённых спортивных способностей. Это доказывали, заставляя людей заниматься греблей, бегом и велосипедными поездками. Тот же уровень выносливости увеличился при непродолжительных занятиях. Кофеин увеличивает время до истощения организма и время при выполнении какого-либо объема нагрузки.

Стоит заметить, что во всех вышеперечисленных видах спорта, больше всего задействованы мышцы ног. Спортсмены-лыжники всегда применяют технику с одновременной работой рук и ног. Такой прием повышает скорость и силу отталкивания. Но при этом нагрузка рук и ног абсолютно разная, так как метаболизм серьезно различается. Руки состоят в своей основе из быстрых (белых) мышц, которые требуют меньше кислорода и углеводов, чем красные, так называемые мышцы первого типа. А масса мышц рук намного меньше, чем ног.

Ученые-исследователи из норвежской столицы Осло и американского города Остин провели огромную совместную работу, в ходе которой выяснялось, остается ли положительное действие кофеина в этом случае. Характер работы был плацебо-контролируемый. При условии, что лыжников было бы не 10, а больше, уровень доказательности мог быть бы высшим, первым. В эксперименте участвовали спортсмены, занимающиеся лыжным бегом, в возрасте от 19 до 21 года.

Для исследования был использован эргометр – имитатор лыжных гонок, позволяющий одновременно отталкиваться ногами и руками. Данные исследования показали, что после двух небольших забегов по 8 км, результаты полностью стабилизировались. Таким образом, каждый лыжник пробежал 4 забега ( то есть, 32 километра), и перед каждым он принимали кофеин или плацебо, которое было подобрано по вкусовым ощущениям.

Лыжники, которые принимали настоящий кофеин (в расчете 6 миллиграмм на каждый килограмм веса), пробежали на эргометре дистанцию примерно на 4% быстрее, чем те, кто принимал «пустышку». Средняя разница равна почти полутора минутам. Из этого становится понятно, что действие кофеина реально, и это не самовнушение, метод Плацебо в данном эксперименте совсем не помог. Для тех, кто не увлекается лыжами, тяжело понять, много это или нет. Можно привести пример с лыжной эстафеты в городе Осло, где зимой 2011 года проходил Чемпионат мира, здесь разница в 1 минуту и 25 секунд разделила 1 и 12 позиции.