Когда лучше бегать, до или после занятий с железом?

08.09.2013

Часто, придя в свой спортивный зал, люди не знают, когда лучше заниматься аэробными упражнениями для сжигания подкожного жира, в начале или в конце тренировки?

На самом же деле, лучше всего бегать и прыгать после основной тренировки, так как гликоген в мышцах (выступает в роли топлива для организма) израсходуется еще при занятиях с железом, а во время работы с аэробными тренажерами топливом будет служить жир.

Перед занятиями можно походить или побегать в легком темпе для разогрева связок и организма в целом (примерно 5-10 минут).