Комплекс упражнений на грудь

Грудь представляет наиболее большие и красивые мышечные группы в человеческом теле. Поэтому немало людей мечтает о «накачанной» и красивой груди.

Реализовать мечту по развитию грудных мышц помогут упражнения для тренировки мышц. К наиболее популярным упражнениям относится – жим штанги лежа и его вариации, например, на наклонной скамейке. А также, жим гантелей лежа. Это способствует развитию всей грудной большой мышцы, малой грудной мышцы, трицепсов, передней зоны дельтовидной мышцы, зубчатых и клювовидно-плечевых мышц. Трицепсы с грудными мышцами хорошо развиваются и прорисовываются.

Сокращениями передних зубчатых мускулов и прижиманием лопаток к грудной клетке, отмечены упражнения по отжиманию от пола. Незаменимым упражнением, которое способствует великолепному растягиванию грудных больших мышц и повышению эластичности мышц на плечевом поясе, является отжимание на брусьях. На локализацию большой грудной мышцы оказывает влияние разведение рук с гантелями лежа. Это увеличивает объем груди и легких, придает мышцам эластичность.