Комплекс упражнений на грудь

Нижеперечисленные упражнения лучше всего выполнять в самом начале тренировки. Предварительно понадобится провести разминку. Нужно придерживаться правильной техники, а также обладать хорошей концентрацией волевых усилий.

Рассмотрим подробнее комплекс упражнений на грудь.

Лежа, жим штанги при помощи среднего хвата. В этом случае понадобится произвести 6 подходов: 2 по 2 повторения, 2 по 4 повторения, а также 2 по 6 повторений.

Лежа на горизонтальной поверхности, разводить руки с гантелями. Делается 4 подхода по 12 повторов.

Сесть на наклонную скамью и проводить жимы штанги, используя широкий хват. В приведенном случае осуществляется 4 подхода по 8 повторов.

Еще одно упражнение – это «Пулл-овер» со штангой с прямыми руками. Данное упражнение подразумевает собой два подхода по 12 повторов.

Отжимания на брусьях с отягощением. Здесь нужно выполнять два подхода по 8 повторов.

Стоит отметить, что второе и третье упражнения выполняются в суперсерии.

Чтобы добиться максимальных результатов, обязательно придерживаться правильной техники.