Комплекс упражнений Пилатес

Пилатес для талии представляет собой комплекс физических упражнений, специальных методик фитнеса, который был разработана Йозефом Пилатесом. Многочисленные сторонники данного направления считают, что использовать подобный комплекс упражнений можно не только в специализированном фитнес центре, но и в домашних условиях. Кроме того, как утверждают поклонники пилатеса, им заниматься могут и мужчины, и женщины независимо от возраста и физической подготовки. Важным аспектом, по мнению поклонников, является тренировочная система пилатес, которая абсолютно не опасна в плане получения травм.

Характеристика пилатеса

Пилатес содержит в себе комплекс занятий, предназначенных для тренировки всех мышц. Подобную программу упражнений разработали на заре 20 века, при этом максимальное распространение и популярность она завоевала лишь в 21 веке, то есть спустя столетие. Сегодня пилатес привлек десятки миллионов людей, которые проживают в разных уголках мира. В структуре пилатеса главный упор делается на взаимосвязь ума и организма с помощью разнообразных физических комплексов. При выполнении разных вариантов пилатеса происходит сосредоточение на ритме дыхания, правильном проведении упражнений, а также на осознании всех упражнений, предназначенных для разных групп мышц.
Пилатес обеспечивает укрепление мышц пресса, способствует улучшению балансировки и координации, снижает стрессовые нагрузки на организм. Поскольку упражнения пилатеса безопасны, они могут быть использованы разными возрастными группами в любых условиях.

Среди преимуществ данной методики можно выделить:

• развитие силы, формирование выносливости, повышение гибкости, ловкости;
• повышение гармонии тела;
• повышение степени контроля над своим телом;
• корректировка осанки;
• улучшение работоспособности внутренних органов;
• систематизация обменных процессов;
• адаптация для беременных женщин.

Принципы пилатеса:

• релаксация — снятие напряжения;
• концентрация — сосредоточение на исполнении задуманного;
• выравнивание — подбор осанки;
• дыхание — возможность тренировки легких;
• центрирование — стабилизация свойств поперечной мышц живота;
• координация — выполнение упражнений четко и правильно.

Изотоническое кольцо для пилатеса позволяет выполнять упражнения плавно, то есть является экспандером, тренажером, помогающим выполнять физические упражнения. С помощью кольца можно подтянуть мышцы спины, пресса, бедер, груди, приобрести красивую осанку, «найти» талию. Среди упражнений, которые можно выполнять с кольцом, есть скручивания, наклоны, разгибания спины, подъемы корпуса, ног.

Не упустите возможности усовершенствовать свое тело – попробуйте заняться пилатесом и оцените на себе результаты этой прогрессивной методики тренировок.