Кому и как стоит принимать гейнер?

В погоне за совершенством тела многие прибегают к необходимости приема специальных пищевых добавок. Однако к приему гейнеров следует относиться с особой осторожностью. Принимая гейнер, необходимо соблюдать все правила дозировки и график употребления для того, чтобы вместо наращивания мышечной массы попросту не обрасти жиром.

Кому следует пить гейнер?

По своему составу гейнеры – белково-углеводные смеси. Именно такой тандем служит своеобразным строительным материалом для роста мышечной массы. Как правило, прием данной добавки назначают людям, которые регулярно занимаются физическими нагрузками и относятся к категории эктоморфов. Спортивное питание у таких людей достаточно быстро трансформируется в энергию, что не позволяет отложиться жиру. Они худощавы и имеют атлетическое тело.

Другой же категории людей – эндоморфам – принимать гейнеры противопоказано, поскольку вместо наращивания мышечной массы они попросту набирают лишний вес. В этом случае лучше таким людям начать прием чистых протеинов.

Принимать гейнеры можно профессиональным спортсменам, поскольку они постоянно испытывают физические нагрузки. К такой категории относятся:

• футболисты;
• легкоатлеты;
• боксёры;
• бодибилдеры и т. п.;

Для них гейнеры выполняют роль топлива, которое поставляет энергию.

Как принимать гейнеры?

Если вы решили начать прием гейнера, но не совсем уверены в конечном результате, поскольку сомневаетесь, к какой категории людей относитесь, то внимательно следите за эффектом в течение нескольких недель. Возможны следующие результаты:

• появление подкожного жира;
• рост мышечной массы;
• отсутствие каких-либо изменений.

Если наблюдаются признаки первого и последнего варианта, то препарат вам не подходит, его лучше заменить приемом протеина.

Специалисты рекомендуют принимать гейнер непосредственно после тренировок для восстановления потраченной энергии. Если же вы испытываете очень высокие физические нагрузки, то можно принимать препарат и до занятий. Однако это походит только худощавым.