Краткий обзор кардиотренажеров

Поддерживать хорошую форму сегодня с помощью разнообразных тренажеров. Среди них обычно выделяют беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, тренажеры имитирующие греблю, и т.д.

При этом тренажеры могут быть универсальными (воздействующими на несколько мышечных групп), и профильными, работающими с одной группу мышц.

Традиционно, любые тренажеры разделяются на два вида – силовые тренажеры и кардиотренажеры. Силовые тренажеры развивают мускулатуру, повышают силу мышц. Второй тип тренажеров способствует укреплению сердечнососудистой системы, позволяет согнать лишний жир, повысить выносливость. Самого положительного эффекта можно добиться, комбинируя занятия на двух видах. Начинать тренировку будет разумнее с кардиотренажера, позволяющий мышцам хорошо разогреться. Эта часть тренировки занимает 60 % от общего времени, 40 % остается работу с силовым тренажером.

Кардиотренажеры — это беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры и степперы. Каждое следующее занятие может проводиться с более высокой интенсивностью, ведь данный вид тренажеров повышает выносливость. На таких тренировках сгорают лишние калории, поэтому они являются лучшим вариантом для людей, которые мечтают сбросить лишний вес. Они оснащены бортовым компьютером, показывающим количество пройденных километров, задающим скорость работы тренажера. Некоторые тренажеры показывают информацию о сгоревших калориях.

Тренажер, который установлен дома, позволяет сэкономить время и деньги на посещениях спортзалов, тренажерных клубов и фитнесс центров. Для установки тренажеров нужно определенное место. Для беговой дорожки придется поискать большое пространство для размещения. Степперы более компактные, поэтому для которых найти место не сложно. Но не спешите делать покупку, если у вас нет уверенности, что вы сможете проводить тренировки хотя бы три раза в неделю. Желаемого эффекта несистематические занятия достичь вам не помогут.

Большой интерес сегодня представляют эллиптические тренажеры. Они предтавляют собой собой гибрид степпера, беговой дорожки и велотренажера. Занятия на них эффективны и абсолютно не вредят суставам. Также конструкция тренажеров позволяет тренировать руки, грудь и спину. При занятиях на этих тренажерах используется так называемый принцип кросс-тренинга. Нужно встать на специальные педали, руками взяться за рукоять. Педали будут крутиться по эллиптической траектории, имитирующей условия естественной ходьбы или бега. Во время таких тренировок исключается нагрузка на сустав и голеностоп. В работу при этом включатся не только ноги, но и спина, руки. Помимо традиционной кардиотренировки обеспечивается тренировка плечевого пояса.