Мифы о силовых тренировках для женщин

08.09.2013

В данной статье мы вам расскажем о самых частых заблуждениях по поводу силовых тренировок для девушек.

 

1. Женщины не могут быть мускулистыми.
Это ложь. У женщин имеется потенциал для развития мышц, особенно верхних частей тела, зачастую остающихся невостребованными. Обычные женщины на самом деле набирают силу даже немного быстрее, чем это делают мужчины.

2. Силовые тренировки существенно уменьшают женственность.
К счастью, польза, которую принесут занятия силовыми видами спорта, влияющие на функциональность, физические, а также умственные способности со здоровьем, настолько же важна для женского пола, как и для мужского. Развитая мускулатура никаким образом не влияет на женственность.

3. Подъем тяжелых весов приведет к появлению крупных мышц.
В действительности у женщин (за редким исключением) нет генетического потенциала для наращивания большой мышечной массы, потому что в их организме нет достаточного количества тестостерона, по сравнению с мужчинами.

4. Силовые тренировки «разовьют» мускулы женщины.
Термин «развитая мускулатура» несет в себе уменьшение гибкости. Силовые упражнения при правильном выполнении не только не уменьшат уровень гибкости женского тела, а напротив, увеличат ее.

5. Если женщина оставит тренировки мышцы превратятся в жир.
Мускулы, какие бы они там не были, не обладают свойством превращаться во что-то иное. Мышцы и жир – это совершенно разные виды тканей, которые таковыми останутся навсегда. Мышечные ткани способны только уменьшаться и увеличиваться в размерах. В случае если женщина перестала тренировать тело, то со временем мышцы зачахнут или атрофируются.

6. Женщине для наращивания мышц нужно принимать белковые добавки.
Женщина не может увеличить размер мускулатуры при помощи белковых добавок, потому что ее организм не может использовать дополнительный белок. Чрезмерно высокое количество белка использоваться для построения мышц не может, а наоборот, останется в организме и превратится в жир.

7. Силовые тренировки сильно увеличивают потребность женского организма в различных витаминах.
Потребность активных женщин в витаминах не больше, чем у женщин, которые ведут сидячий образ жизни. Витамины не вносят существенного влияния на строение тела и на пищу, с которой она черпает энергию, то пользы от витаминных добавок не будет никакой. Если женщина употребляет здоровые качественные продукты, то организму будет достаточно и тех витаминов, которые присутствуют в них.

8. Силовые тренировки предназначены только для молодых женщин.
Никогда не поздно начать заниматься силовыми тренировками для того, чтобы за счет занятий спортом (силовыми упражнениями) улучшить качество жизни. Правильно подобранные упражнения непосредственно для силовых занятий предлагают большое количество плюсов для женщин любых возрастов с уровнями подготовки, в число которых входит и увеличение продолжительности активной женской жизни.