Мотивация в спорте

10.05.2015

Всем прекрасно известно, что лень присутствует в каждом из нас. И часто очень трудно заставить себя изменится. Но если есть желание, это уже готовность к изменениям. Все, что нужно дальше — правильно подобранная мотивация.

Мотивация в спорте

Все видео ролики и красивые картинки, конечно, поднимают спортивный дух, и вы начинаете мысленно бегать с завтрашнего утра. Но утром подушка становится все роднее, а слова из ролика уже не такими важными. Ваш день становится похожим на вчерашний и вы забываете о своих стремлениях или откладываете их в долгий ящик. Все ждут подходящего момента для того, чтобы начать заниматься спортом. Кому-то импонирует первое число месяца, а особенно, если это Новый Год, кто-то ассоциирует изменения с важной датой в своей жизни. Первое, что необходимо сделать — это понять, что не существует другого подходящего момента, кроме «сейчас». Не важно, какой день за окном или какая погода. Желание измениться должно побуждать действия именно в день, когда об этом думаешь, а не со следующего утра. Конечно, дата важна, чтобы следить за своими успехами, и ее надо записать.

Записи при мотивации к спортивной деятельности очень важны. Вам следует завести отдельный блокнот, в котором будут помещены ведомости, о том, как вы преодолеваете трудности. Для лучшего эффекта, можно сделать свою фотографию и поместить ее у зеркала. Таким образом, при желании сдаться и в моменты отчаяния, вы будете смотреть на себя прошлого и на себя в зеркале, вы поймете, что изменения есть и продолжать стоит.

Психологи довели, что привычка к чему-либо обретает постоянный характер спустя 21 день. Вам стоит четко расписать 21 день и то, что вы хотите сделать за этот период. Не нужно брать на себя слишком много и ставить себе нереалистичные цели. Если вы хотите заниматься йогой, то прочтите истории профессионалов и вы увидите, что некие позиции давались им спустя годы тренировок. Главное — начать.

За каждую тренировку вы можете придумывать себе подарки и таким образом поддерживать поощрение. Это может быть серия любимого сериала или новые джинсы или просто возможность полежать полчаса, ничего не делая. Будьте справедливы к себе, но не очень милосердны, иначе начнете отставать.

С первых дней занятий спортом вы будете ощущать результат. Это, конечно, не будет сразу превосходный пресс, но это будет улучшение давления, дыхания и самочувствия вообще. К тому же, давно не секрет, что занятие спортом способствует выделению эндорфинов в организм, которые являются гормоном удовольствия.