Немного подробностей о спортивных тренажерах

Современному человеку не так трудно поддерживать хорошую форму благодаря огромному количеству вспомогательных средств, среди которых тренажеры занимают лидирующие позиции. Что именно выбрать для занятий спортом – универсальный тренажер для нескольких групп мышц или профильный – для работы с одной группой?

Типы тренажеров.

Спортивные тренажеры принято разделять на два типа:

1. кардиотренажеры предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, для избавления от лишнего веса и для повышения выносливости организма;

2. силовые тренажеры делают мышцы более сильными и развивают мускулатуру.

Грамотная комбинация двух типов тренажеров поможет достичь отличных результатов. Начинать спортивные занятия рекомендуется с разминки на кардиотренажерах, которые помогут привести мышцы в тонус. Примерно шестьдесят процентов времени, отведенного на тренировку, следует провести на кардиотренажерах, сорок процентов – на силовых.

Виды тренажеров.

К кардиотренажерам относятся беговые дорожки, степперы, гребные и велотренажеры. С каждым новым разом интенсивность занятий можно увеличивать, так как эти устройства хорошо повышают выносливость. В оснащении любого кардиотренажера обязательно наличествует бортовой компьютер, на котором вы будете видеть информацию о пройденных километрах и сгоревших калориях, а также использовать его для выбора скорости.

Установка домашнего тренажера поможет вам сэкономить время и средства, так как избавит от необходимости посещения спортзала. Но данное приобретение стоит совершать, только если у вас дома есть место, куда можно поставить это, достаточно громоздкое, устройство. Беговая дорожка, например, занимает немало места, но если вы решите приобрести степпер, то больших проблем размещением у вас не будет, так как он достаточно компактен. Существует еще одна причина, из-за которой стоит отказаться от покупки – это ваша неуверенность в возможности проводить тренировки регулярно. Ведь в этом случае занятия на тренажерах будут просто бесполезны.

Беговые дорожки – достаточно громоздкое устройство, оправдывающее свои габариты отличной эффективностью, ведь на этом тренажере можно тренировать разные группы мышц. Беговые дорожки с механическим приводом, приводящиеся в движение за счет усилий собственных ног спортсмена, стоят гораздо дешевле, но их нельзя назвать удобными, ведь ход полотна достаточно тугой и не позволяет плавно двигаться. Устройство, имеющее электрический привод, движется очень плавно и практически бесшумно. На дисплее задается рельеф местности, скорость движения, угол наклона, делается расчет требующейся нагрузки и определяется длительность тренировки. Новые модели можно складывать вертикально, так что проблема с габаритами практически решена.

Степпер, велотренажер и беговая дорожка – сложите все это вместе и получите эллиптический тренажер. Он отличается высокой эффективностью, позволяя тренировать несколько групп мышц сразу. Принцип действия прост: держась за рукоятку, нужно встать на педали, которые крутятся по эллиптической траектории, имитирующей бег и ходьбу в естественных условиях. Во время работы на тренажере отсутствует нагрузка на голеностопные и коленные суставы, и этим устройство выгодно отличается от остальных. Эллиптические тренажеры также имеют немалые габариты, но после занятий их можно сложить, тем самым уменьшив ровно наполовину занимаемую ими площадь.