Нет боли, нет роста?

25.07.2013

Нет боли, нет роста?Интенсивность функционирования скелетной мускулатуры обеспечивается ее функциями и анатомией. Большинство людей убеждены, что рост (увеличение) мышечной ткани действует через повреждения мышц. По этому же принципу работает и невосприимчивость к различным видам нагрузки или ее интенсивности. Как результат, вышеперечисленных действий человек начинает ощущать боль в мышцах и снижение сил в первые минуты и часы после проведения нагрузки.

Повреждения от нагрузки бывают разные: незначительными и высокими. Бывают и катастрофические, но это в большинстве случаев относится не к самим физическим нагрузкам, а к травмам полученным в результате. Самыми высокими повреждениями называют повреждения, которые получили тогда, когда мышечная масса сокращается эксцентрично. К примеру, при растяжениях, медленном опускании штанги при жиме лежа, при спуске по лестнице, при удлинении мышц. Это называют механическим стрессом.

Этот стресс приводит к тому, что образуются микротравмы волокна мышц, где возникает воспаление. Организм борется с воспалениями и в их местах восстанавливает мышечное волокно так, чтобы в следующий раз его не удалось так просто повредить. Многие ученые называют эти действия ростом мышц, так как в их результате наращивается мышечная масса.

Однако некоторые ученые с ними полностью не согласны. Речь идет об ученых из департамента биологических наук университета северной Аризоны и департамента спортивных наук, ортопедии, физиотерапии университета Юты, США. Они провели ряд исследований на выяснения того, действительно ли мышечные повреждения играют решающую роль при наращивании мышечной массы.

Для эксперимента они набрали две группы людей, в каждой из которой были и мужчины, и женщины. Одну группу одиннадцать недель тренировали, постепенно увеличения нагрузку. Перед самым началом исследования измерили объемы мышечной массы у каждого из испытуемых, используя 3D моделирования снимков МРТ. Уровень повреждения мышц определяли с помощью маркеров в сыворотке крови. Как нагрузку, люди по 30 минут три раза в неделю в течение 3 недель работали на велотренажерах и гребных аппаратах. Уровень мышечных повреждений определяли после каждой тренировки. Также были определены мышечная болезненность и мышечная сила. Последнюю определяли с помощью динамометрии. Результаты оказались довольно-таки интересными.