Нужно ли использовать добавки в тренировке?

26.09.2013

Нужно ли использовать добавки в тренировке?Даже 50 лет назад бодибилдеры старались пить несколько разных коктейлей день вместе с обычной пищей или между ее приемами. Они старались мешать молоко с яйцами, мороженым и примитивными протеиновыми порошками, которые в то время выпускали Боб Хофман и Джо Вейдер.

Главный минус в том, что все продукты считались слишком жирными по сегодняшним стандартам. Если бы в то время атлеты получали много знаний в области спортивного питания, то и результаты были бы лучше. Естественно, сегодня всё просто, потому что можно купить Протеиновые добавки для спорта и наслаждаться оригинальным результатом.

Итак, нужно ли пить белковые коктейли? Теоретически, нет. Если есть реальная возможность сидеть дома и есть белковую пищу каждые два часа, тогда всё в порядке и никаких дополнительны решений не нужно. Если нет времени целый день сидеть дома и готовить еду, тогда нужно раз в день выпивать специальный коктейль протеинового вида.

Другой вопрос в том, сколько мяса потребуется скушать для того, чтобы получать 3 г белка на каждый килограмм веса тела, как рекомендуют многие спортивные тренеры. Допустим, ты весишь 100 кг. Для того чтобы получать 300 г белка, каждый день нужно будет съедать десять куриных грудок или целых 75 яичных белков! Скорее всего, от такого рациона ничего хорошего не будет со стороны разных органов.


Тренировки, питание и спортпит. Перед соревнованиями