Питание для атлетов: масс гейнеры — быстрый эффект!

19.04.2015

Питание для атлетов: масс гейнеры   быстрый эффект!Бывает, что после долгих и утомительных тренировок не достигнут желанный результат. Особенно страдают от этого эктоморфы — спортсмены худощавого сложения с развитым метаболизмом. Вот поэтому, чтобы заполучить «желанную» мускулатуру и служат mass gainer.

Что такое масс гейнеры?

Это комплекс из белков и углеводов, употребляемый как универсальный пищевой продукт. Баланс в этом продукте смещен в сторону углеводов — (их содержится от 30 и выше от общей массы). Поэтому такая добавка отлично поможет не только увеличить мышечную ткань, но и великолепно восполняет дефицит энергии после изнурительных нагрузок.

Происходит это благодаря наличию в составе углеводов с различными гликемическими индексами. Также углеводы в гейнере нужны для лучшего всасывания белков. Употребление таких пищевых добавок после тренировки способствует восстановлению энергетического равновесия организма. При этом углеводы расщепляются с выделением энергии, а не складируются на пополнение в жировом депо. Не актуален масс гейнер только для полноватых людей — таким людям рекомендуется использование белковых комплексов.

Опять таки в состав масс гейнера входят протеины, служащие для регулирования равновесия аминокислот. Поэтому масс гейнер можно, и нужно принимать перед нагрузками.

Ну и наконец, традиционно в состав этих смесей включаются минеральные и витаминные комплексы. Для лучшего переваривания организмом служат, содержащиеся в гейнерах, пищеварительные энзимы. А вот жира в составе масс гейнеров нет.

Применение масс гейнеров

Запомните, что гейнеры (их название произошло от английского глагола Gain — наращивать, запасать) служат для формирования рельефа мышечной ткани. Поэтому их рекомендуется употреблять до и после тренировок, в процессе которых, организм испытывает сильные нагрузки.

Не желателен масс гейнер для полных людей — углеводы «сжигаются» организмом бесцельно. В остальном же, гейнер хорошо повышает энергоемкость — калорийность — съедаемой пищи. В некоторых случаях гейнер можно употребить вместо традиционного поглощения пищи.

Если утверждать о сочетаемости с остальными продуктами спорт питания, то стоит заметить, что использование совместно с креатином, протеином повышает эффективность комплекса в деле набора мышц.

Эти белково-углеводные питательные смеси не относятся к вредным — отрицательного влияния на здоровье человека не выявлено.