Питание при занятиях спортом

Регулярное посещение спортзала стало хорошей привычкой многих современных людей, а модным считается иметь красивый внешний вид и подтянутую фигуру. Однако в ритме современной жизни можно очень часто обещать самим себе с завтрашнего дня и спать подольше, и кушать более здоровую пищу. И как часто потом забываются все эти обещания и каждый следующий день становиться похожим на предыдущий. Лучшее что, получается, это ходить на тренировки в спортзал или плавать в бассейне. Однако для сохранения здоровья этого недостаточно. Если сделан первый шаг и посещение занятий спортом стало обыденностью пора задуматься и о правильном питании.

Многих пугают «невкусные» блюда или значительные ограничения рациона питания. Это далеко не так. Всегда найдется возможность совместить приятное с полезным. В современной кулинарной книге или Интернете полным-полно полезных рецептов с использованием свежих овощей и мяса.

Для начала приёмы пищи нужно увеличить до пяти в течение всего дня, при сохранении условия не кушать после шести. Далее на помощь придёт такая вещица как пароварка или мультиварка. В таких чудо-приборах можно приготовить пищу на пару, а в мультиварке блюда готовятся с минимальным содержанием жира.

В мультиварках есть функции по запеканию, тушению, варке на пару и еще множество других. А учитывая необходимость соблюдать требования полезного питания по количеству витаминов в пище готовить на пару самое лучшее решение. Не нужно пугаться паровых котлет или овощей, своренных в такой способ. Банальный винегрет, овощи для которого сворены на пару, намного более полезен, чем традиционный. Можно приготовить разнообразные оладьи из кабачков рецепты, которых будут и просты в исполнении, и достаточно питательны. Оладьи не обязательно жарить на растительном масле, можно слегка подрумянить в мультиварке и полученный результат приятно удивит.

Здоровое и правильное питание во время спортивных нагрузок предусматривает увеличение потребления кисломолочных продуктов и каш. Известная овсянка может стать прекрасным началом дня в сочетании со свежевыжатым соком. В качестве небольшого перекуса подойдут сухофрукты и орехи, полезно и вкусно одновременно. На обед отлично подойдет овощной суп, а вот на ужин можно и побаловать желудок чем-то более вкусненьким.

Правильное питание необходимо любому человеку, и не важно, при этом, какие занятия спортом посещаются, главное получать удовольствие от жизни, оставаясь здоровым долгие годы.

Что кушать тайскому боксеру? Питание при занятиях спортом