Правильное дыхание при беге

Правильное дыхание во время бег гарантирует, что все усилия достичь хорошей физической формы увенчаются успехом обязательно.

При беге идёт интенсивное насыщение организма кислородом, в котором, как в костре, сжигаются лишние калории. Основной признак правильного дыхания (при беге трусцой) — это возможность свободно дышать носом. Стоит почувствовать, что захотелось дышать ртом, — сразу нужно снижать темп, т.к. бегун начинает дышать поверхностно, грудью. Во время пробежки необходимо дышать, задействуя диафрагму.

Известная формула: на 2 — 3 шага вдох, на 3 — 4 шага выдох — указывает, как требуется дышать при беге. Контролировать соблюдение подобной схемы будет сначала затруднительно. Но потом такое дыхание станет привычным и будет совершаться бессознательно. Для тех любителей трусцы, которым не хочется обременять себя всякими схемами, тогда применим данный выше совет: дыхание только через нос — спокойное, ритмичное, без одышки.

Одна из причин нашего быстрого старения — недостаточное потребление организмом кислорода. Поэтому бег, повышающий объём полученного кислорода, — это жизненная необходимость.