Протеиновые коктейли

Данная статья поможет начинающим спортсменам, которые хотят прироста мышечной массы. Протеиновые коктейли, о которых сегодня и пойдет речь, станут отличным дополнением к главному рациону питания спортсмена. Но не следует относиться к данной добавке как к чуду, которое в один момент сделает вас культуристом. Как уже было сказано, протеиновый коктейль — всего лишь добавка для основного рациона, которая будет правильно работать лишь при наличии упорных тренировок.

Рассмотрим подробнее, что входит в состав протеиновых коктейлей. Зачастую делая для себя подобный коктейль, спортсмены разбавляют протеин в порошке молоком, водой или соком. Сам протеин представляет собой выделенные растворимые белки, полученные из продуктов, богатых на протеин (молоко, яичный белок, соя). Вы спросите, почему бы просто не питаться подобными продуктами чаще? Все просто – продукты, содержащие большое количество белка, довольно долго перевариваются, их частое употребление является тяжелым для нашего желудка, да и это не всегда можно сделать. Протеиновые коктейли значительно проще – развел молоком, выпил и все. Быстро, просто, усвоение происходит гораздо быстрее.

Существуют также гейнеры – протеиновые коктейли с наличием углеводов, аминокислот, жиров и разнообразных витаминов (составы добавок могут отличаться). Гейнеры тоже можно употреблять с молоком или водой, но не стоит их использовать без спортивных нагрузок, иначе можно просто набрать жировую массу. Гейнер станет лучшим выбором для тех, у кого худощавое строение тела, ведь он помогает эту самую массу набирать.

Рекомендуется начинать употреблять данные коктейли при наличии регулярных спортивных нагрузок, ведь это помогает снизить время, необходимое для восстановления мышц после нагрузок, а также восстанавливает силы. Зачастую упаковка добавки содержит рекомендации по приему и дозировке. Не стоит также резко начинать прием протеиновых коктейлей, ведь ваш желудок может с непривычки «расстроиться». Начинайте употребление постепенно. Скажем, выпейте одну порцию в день, а на другой день – не пейте, а понаблюдайте, как коктейль был воспринят вашим организмом.

Перед покупкой той или иной марки протеинового коктейля, лучше почитать о ней отзывы в сети Интернет. Следует внимательно относиться к дешевым продуктам. Вы не отравитесь плохим протеином, но расстройство желудка будет обеспечено.

Сравним протеиновые коктейли