Прыжки на скакалке: польза или вред?

Для того, чтобы быть более красивой и иметь при этом сногсшибательную фигуру, большая часть женщин забывают об обычных средствах, которые для них всегда могут быть доступны.

Стать обладательницей шикарных, и в то же время очень красивых форм, которые у окружающих будут вызывать восхищение, можно и не только при посещении дорогого фитнес-зала, но и при помощи регулярных упражнений в домашних условиях. Существуют различные специальные комплексы упражнений, предназначенных для похудения у себя дома. Одним из лучших являются упражнения со скакалкой. Скакалка крайне эффективно помогает избавиться женщине от лишнего веса, который доставляет ей дискомфорт.

Прыжки на скакалке еще принято называть «скипингом», что в переводе с английского означает «прыгать». Такие «прыжки» приносят большую пользу женщине, так как они задействуют одновременно все мышцы ног, благодаря чему существенно уменьшаются в размерах бедра, дыхательный аппарат укрепляется, налаживается тонус мышц, а также устраняется целлюлит. Более того, благодаря данным прыжкам очень эффективно тренируется сердце, улучшается его работа.

Чтобы похудение произошло как можно быстрее для начала необходимо правильно выбрать длину скакалки, которая зависит от роста женщины напрямую. Так, с ростом до 167 сантиметров длина скакалки не должна иметь более 250 см, а при росте до 183 см – длина скакалки не должна превышать длину в 280 см. Для начала на скакалке необходимо прыгать немного, но следует постепенно увеличить количество прыжков. В самые первые дни тренировок прыжки следует выполнять в течение 5 минут на двух ногах.

Также прыгать на скакалке необходимо технически правильно (желательно надеть кроссовки): свои локти следует прижать к корпусу тела, а спину необходимо держать прямо, в нужном положении ее зафиксировав. Можно использовать следующие упражнения со скакалкой:
• Прыжки со скакалкой на обеих ногах одновременно;
• Прыжки на одной ноге, можно при этом чередовать ноги по очереди или прыгать по схеме «пять на левой, пять на правой»;
• Прыжки на двух ногах с направлением скакалки в обратную сторону;
• Прыжки влево и вправо;
• Просто прокручивать скакалку вперед, бегая на месте.