Секреты фитнеса по-домашнему

Возможность тренировок дома подкупает по многим причинам, обойдемся без перечислений, они очевидны. Дома и стены помогают. Плюсов много, но как только задача переходит из области досужих размышлений к практике, тут многие и пасуют. Оказывается, необучены мы самостоятельно работать. Выходит, что ни по указке строгого тренера, ни под собственную дудку не пляшется. Как самоорганизоваться? Это, пожалуй, самый актуальный вопрос для всех, кто предпочел фитнес-залам личную территорию. Начнем издалека — с внешнего вида. Правильно подобранная и удобная спортивная одежда для фитнеса поможет настроиться на тренировку. В ней чувствуешь себя стройной, подтянутой, готовой к достижениям. При изготовлении одежды для спорта используются материалы, хорошо соотносимые с категориями теплоотдачи, вентиляции и влагопоглощения. Если телу комфортно, то и занятия пройдут на ура.

Мотивация, самоорганизация — победа

Размер подбирайте реальный, а не желаемый. Зачем вам дискомфорт, скованность движений и нарушенный кровоток? Не отказывайте себе в удовольствии выглядеть потрясающе здесь и сейчас, а не тогда, когда вы вплотную приблизитесь к поставленной цели. Модная одежда для фитнеса женская способствует поднятию настроения, самооценки и укреплению боевого духа. На следующем этапе предстоит поработать над мотивацией. Ее присутствие еще не означает, что лень навсегда исчезла. Запустить механизм проще, чем кажется.

Предлагаем простой алгоритм действий:

• продумайте цель своих занятий и сроки ее достижения;
• составьте приблизительный и адекватный график тренировок с постепенным увеличением нагрузок;
• разработайте стратегию штрафов и поощрений;
• создайте вдохновляющий антураж;
• визуализируйте личные победы — масштабно, ярко и красочно.

Опытные инструкторы советуют делать интервалы и заполнять эти паузы упражнениями иного типа. Тело быстро привыкает к монотонным нагрузкам и эффективность занятий идет на спад. То есть, если основной вид деятельности — орбитрек или беговая дорожка, то паузы заполняйте танцами, йогой или пилатесом. Важно задействовать те группы мышц, которые работали в наименее интенсивном режиме. Разнообразие внесет свежую струю в «мейнстрим» тренировок и тем самым лишит их скуки и «обязаловки». При соблюдении этих правил любимый тренажер никогда не покроется слоем пыли и не превратится в стильную вешалку для одежды и сумок.