Связь между занятиями спортом и продолжительностью жизни

Большинство людей, сегодня проживающих на планете, боятся таких слов, как спорт, здоровое питание или же полный отказ от вредоносных привычек. Да, ведь действительно проще лежать на диване и быть преданным своей же лени. Куда сложнее перебороть эти самые привычки, ведь для этого придется сразиться с самим собой. А тем, кто все еще не убедился в том, что спорт гораздо полезнее лени, приведем несколько убедительных доводов. Каждая вредная привычка ежедневно укорачивает жизнь человека, избыточный вес и тем более ожирение стремительно сокращают жизнь, а физические нагрузки, буквально десять минут в день, продлевают нашу жизнь в целом, как минимум, на два года.

Как начать заниматься спортом, если никогда этим не занимался

После того, как люди никогда не практиковавшие спортивные нагрузки, задумываются над этим, то они либо начинают тренироваться на износ, либо опускают руки с мыслью, что у них ничего не получится. Тем временем, многим нужно понять, что весь этот процесс следует начинать именно с диеты, ведь это еще один момент, про который не нужно забывать, если речь идет о спортивных нагрузках. Начинать нужно с воды.

Несколько правил физических нагрузок

• Начинать спортивные занятия лучше всего с активной ходьбы, это станет разминкой для организма, которая позволит насытить его кислородом.
• Добавлять нагрузку необходимо каждый день, однако, если после занятий вы испытываете боль, то тренировки необходимо временно прекратить и заменить более легкими упражнениями.
• Во время самой тренировки не забывайте пить воду, в противном случае обезвоживание организма точно не прибавит вам пользы.
• Лучшее время для тренировок утро или же день, но не вечер, иначе может иметь место бессонница.
• До занятий не нужно принимать пищу хотя бы за полчаса, иначе вам может мешать тяжесть в желудке и сонливость.