Упражнения для мышц спины при сколиозе

Прежде, чем выполнять упражнения при сколиозе, необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Специалист определит особенности искривления позвоночника в конкретном случае, даст полезные рекомендации или установит ограничения.

Особенно нужно быть аккуратным с физическими нагрузками при сколиозе, который достиг третьей или четвертой степени, при возникающих болевых ощущениях, при нарушении работы сердца или кровообращения мозга.

Упражнения выполняются и лежа, и сидя и стоя. Начинать необходимо с хорошей разминки. Среди известных упражнений, помогающих лечить сколиоз – «велосипед» и «ножницы», они выполняются лежа на спине. Также в комплекс входят и упражнения, для которых нужно лечь на живот. Очень эффективно – поднять вместе вверх вытянутые руки и ноги, при этом точкой опоры является живот.

Стоя перед зеркалом можно приседать, при это нужно очень строго следить за осанкой. Также принесет пользу вращение руками.

Для занятий нужно выбирать чистое, хорошо проветриваемое помещение. Упражнения лежа выполняются на подстилке.