Упражнения для похудения икр ног

Похудение икр ног – задача не из легких, но вполне распространенных и выполнимых.

В первую очередь, важно помнить, что все упражнения необходимо нацеливать на растяжение мышц икр, а использование тренажеров избегать, так как в противном случае удастся еще больше увеличить мышечную массу в этой области.

Первое упражнение для похудения икр ног – на растяжку. Сделать шаг ногой вперед, ладонями упереться в ягодицы, медленно сгибать ногу в колене, а та, которая осталась позади, упереть в пол всей ступней. В таком положении задержаться на 30 секунд, а потом поменять ноги местами. Второе упражнение – встать у стенки, упереться в нее обеими руками. Одну ногу согнуть в колене, а на нее положить голень второй ноги. Приподняться на носке 10 раз, поменять ноги местами.

Третье упражнение – растягивание. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, тянуть носки поочередно на себя, стараясь дотронуться своего тела как можно выше. Изначально такое упражнение может показаться трудным, но эффективность от него очень высокая.