Упражнения с гантелями
Правильные занятия с простыми снарядами — гантелями помогут приобрести отличную спортивную технику, развить нужные мышцы.
Существенные рекомендации – заниматься регулярно и при первых занятиях не навешивать на гантели много блинов. Более важно выполнять все упражнения безошибочно. Чтобы добиться грамотного выполнения задач в распределении нагрузок, можно тренироваться перед зеркалом и наблюдать за отражением. Новичкам рекомендуется начинать тренировки ног с приседаний с гантелями в руках для дополнительных нагрузок. Интенсивность увеличивается за счет выполнения выпадов с постановками ног на небольшое возвышение.
Для верхних мышц спины используется упражнение по медленному полукруговому разведению рук со снарядами в позе лежа на животе. Икроножные мышцы тренируются сидя с помощью подъема на мысках при медленном поднимании пяток в высокое положение. На бедра, при этом, кладутся гантели и крепко удерживаются руками. Мышцы спины средней части тренируются при помощи подъема гантелей в наклонах.
-
Тренировка мышц спины
Красивая и одновременно мощная спина с рельефными и хорошо выступающими мышцами - не это ли мечта любого нормального мужика. Накачать мышцы спины до такой степени, чтобы окружающие просто ...
-
Какие делать упражнения, чтобы убрать живот?
Упражнения, помогающие убрать живот, просты, но очень эффективны. Для их выполнения нужно не так много времени, желания, но достаточно силы воли и регулярности. Суть таких упражнений заключается в ...
-
Упражнения для увеличения бюста
Женщин, мечтающих выполняя упражнения для увеличения бюста, изменить размер груди на несколько номеров, придется сразу же разочаровать. Увеличить молочные железы можно только хирургическим ...
-
Упражнения на бицепс в домашних условиях
Бицепс является одной из самых заметных и выделяющихся мышц. Он, будучи рельефным и правильно накаченным, смотрится достаточно красиво. При помощи нескольких хороших упражнений накачать бицепс ...
-
Гантели при занятиях спортом
Гантели – это тот спортивный инвентарь, который должен быть в арсенале любого спортсмена, пусть даже начинающего. Однако многие люди, которые купили домой гантели, очень быстро про них забывают и ...