Упражнения в бассейне для похудения

08.09.2013

Если человек мечтает сбросить лишний вес, при этом хочется чего-то более экзотического, нежели обыкновенные тренировки, тогда бассейн станет оптимальным выбором.

Упражнения в бассейне предоставляют возможность увеличить гибкость и выносливость, мышечную силу, а также улучшить здоровье сердца.

Спринт

Чтобы сжечь много калорий, лучше всего плавать на небольшие дистанции на максимальных скоростях. Не стоит забывать о разминке, например, проплыть пару кругов в невысоком темпе.

Бег в воде

Великолепное упражнение для похудения. Необходимо лишь выйти на мелководье и начать бежать. Можно бегать кругами вокруг мелкой части бассейна. Вода создает дополнительное сопротивление, что довольно эффективно сказывается на повышении тонуса организма.

Плавание на длинные дистанции

Перед заплывом понадобится провести обязательную разминку. Можно стать на мелководье и выполнять различного рода движения, которые больше всего нравятся. Далее, оценив собственные силы, необходимо проплыть несколько круг в наиболее удобном для себя стиле. В данном случае отлично развивается выносливость, и укрепляются мышцы.