Велопрогулки – отличный способ привести тело в порядок

Велопрогулки отличный способ поддерживать себя в тонусе, тем более осень отличное время для такого рода занятий. Кататься можно в одиночестве или с другом, а можно и во все устроить импровизированный забег с коллегами по работе. Чем же хорошие велопрогулки? Об этом подробно и расскажем.

В отличие от занятий в спортзале, велопрогулки дают еще и возможность подышать свежим воздухом и насладиться прекрасными видами, ведь кататься на велосипеде, можно выехав отдохнуть на природу, и тут не понадобится домкрат гидравлический который можно купить на сайте www.best-sklad.ru .

Это вполне семейный вид спорта, для детей сейчас выпускают множество безопасных моделей велосипедов со спинками и ремнями безопасности. Приучая детей к велоспорту, вы помогаете, им приобщится к здоровому образу жизни, причем показывая его на своем собственном опыте, а это еще один повод гордится свой семьей.

Если говорить о пользе, которую приносит велоспорт всему организму, то с уверенностью можно сказать, что это отличный способ похудеть и придать своему телу красивые и здоровые формы. Прогулки на велосипеде относят в группу кардионагрузок. Велопрогулки, тренируя ноги, стимулируют работу легких человека, тем самым улучшая кровообращение и работу сердечнососудистой системы, а значит, благотворно влияют и на самочувствие в целом. Так же стоит отметить, что занятия велоспортом улучшают работу легких и дыхательной системы, так как частые глубокие вдохи обогащают кровь кислородом, а легкие очищаются более эффективно. Если сравнивать велопрогулки с такого же рода занятиями в спортзале, то очевидный плюс катания на велосипеде – это занятия спортом на свежем воздухе не только повышают выносливость организма, но еще и укрепляют иммунитет. При этом для новичков не сложно составить график велопрогулок с уменьшенной нагрузкой.

Для людей желающих похудеть стоит знать, что за час езды на велосипеде, где скорость не превышает, 9 км/ч организм сжигает не менее 185 ккал, а чем выше скорость – тем больше калорий сжигается.

Несколько советов начинающим велосипедистам:

1. Кататься стоит на голодный желудок, например, утром перед завтраком.

2. Эффективность велопрогулок будет заметна, если одно занятие будет составлять не менее 40 минут.

3. Постарайтесь обзавестись счетчиком пульса – он не должен превышать 120 ударов в минуту.

4. Перед прогулкой – сделайте разминку 10-15 минут

5. Нагрузку стоит увеличивать постепенно.

Ну и в конце, хочется сказать, что кататься на велосипеде весной, летом или осенью можно практически всегда… К тому же в современном мегаполисе – это еще и способ сэкономить время с пользой для здоровья, не стоя в бесчисленных пробках по пути на работу или с нее.

Как похудеть и привести тело в форму