Влияние сахара на спортивные тренировки

08.03.2015

Влияние сахара на спортивные тренировкиПотребление сахара в течение дня или после тренировок значительно сказывается на состоянии и здоровье спортсменов любого вида. Какое количество сахара следует употреблять в сутки, а какое нет, знает не каждый, а поесть сладенького хочется всегда, после чего можно обзавестись и нежелательными последствиями. Поступая в организм человека, умеренное количество сахара перерабатывается в энергию, а это увеличивает работоспособность и необходимое состояние спортсмена, как резина dunlop увеличивает сцепление мотоцикла с дорогой.

Согласно статистике, средний житель может употреблять примерно 20 чайных ложек сахара в сутки, что больше средней нормы в два раза. А наличие сахара сейчас встречается во многих продуктах питания или добавках, где иногда указан он как «простые углеводы». Гликемическим индексом называют влияние уровня сахара в крови человека, а этот уровень в прямой мере влияет не столько на результат, как на качество выполнения любых спортивных упражнений, будь то даже мотокросс. Спортивные специалисты отмечают, что приемлемое функционирование организма возможно при уровне глюкозы в районе 70-150 мг/дл. В таком состоянии любой спортивный мотоциклист сможет выжать максимум из своего байка, что только может позволить его мото аккумулятор.

Для спортсмена следует обязательно следить за уровнем глюкозы, а также за временем приема сахара. Напитки с большим количеством сахара могут резко поднимать уровень глюкозы, после чего последует стремительное его понижение. А если уровень опустится ниже нормального, то может возникнуть чувство тошноты или головокружения, при повышенном уровне может возникать сонливость, что может сказаться плохо на занятиях и тренировках, поэтому рекомендуется за два часа до занятий уже не принимать еду, содержащую сахар.