Вода во время тренировки

29.10.2014

Вода во время тренировкиВопрос о том, можно ли пить воду во время тренировки волнует многих начинающих спортсменов. Некоторые источники говорят, что пить во время активных занятий спортом лучше не надо, а другие с уверенностью заявляют, что жидкость во время тренировок просто необходимо организму человека.

Вода во время занятий спортом

Ни для кого не секрет, что организм человека состоит на 75-80% из воды, поэтому крайне желательно постоянно пополнять запас воды в организме, чтобы избежать обезвоживания и негативных последствий, которое оно может принести.

Во время активных занятий спортом температура человеческого тела постепенно увеличивается и чтобы ее понизить, наш организм начинает активно выделять пот. Во время этого процесса кровь становится намного гуще, что становится причиной того, что сердцу очень тяжело ее качать. В результате на сердечно-сосудистую систему приходится сильная нагрузка.

Большинство людей, которые периодически или регулярно занимаются спортом, делают это для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и снижать вес. Однако не секрет, что при недостаточном количестве жидкости в организме, процесс сжигания жира сильно замедляется, поэтому что очень густой крови становится сложно доносить кислород к клеткам, а это значит, что клетки жира перестают окисляться.

Как пить воду во время тренировки

Если вы не хотите заболеть, то во время активных занятий спортом не пейте холодную воду. Дело в том, что во время тренировки температура тела увеличивается и если выпить холодную воду, можно легко простудиться.

Нельзя пить воду очень большими глотками, даже если вы очень устали и хочется осушить стакан или бутылку залпом. Лучше пить часто, но небольшими глотками – это позволит избежать обезвоживания и болей в животе.

Несмотря на то, что пить воду во время тренировки можно, это вовсе не значит, что делать это нужно в неограниченных количествах. Примерно 2 литра воды в день будет более чем достаточно, чтобы восстановить водный баланс в организме.

Желательно пить по нескольку глотков воды после выполнения каждого упражнения. Однако если вы делаете много небольших упражнений, то лучше пить через каждые 2 или 3 упражнения.

Во время занятий спортом можно пить не только обычную фильтрованную воду. Существуют специальные коктейли для спортсменов. Однако перед тем, как начать их употребление, лучше всего посоветоваться со своим тренером.